「大切なイベントのために、後5キロ体重を落としたい」「気を緩めるとすぐに太ってしまうので、太りにくい生活環境を手に入れたい」と、ダイエットに励む方は少なくないはず。でも「一人暮らしだから・・・」と、生活環境を変えるのに難しく感じている方も、また多いですよね。
一見難しそうな一人暮らしのダイエットも、実際に成功している方は多いのですから、コツをつかめば簡単にクリアできてしまいます。そこで今回は、一人暮らしのダイエットを成功させるコツや便利なサービスについてご紹介します！
１．実は成功しやすい一人暮らしのダイエット
「食材を揃えにくいから」「料理が苦手だから」と、難易度が高そうに思える一人暮らしのダイエット。確かに、栄養のある食事を一人で用意したり毎日料理をしたりするのは、決して簡単なことではありませんよね。
だからと言って、一人暮らしのダイエットをあきらめてしまうのはとてももったいないことです。きちんとコツさえ押さえておけば、家族と一緒に暮らすときよりもダイエットがスムーズに進むケースも多いためです。
（１）自分で食事を管理できる
一人暮らしでダイエットをする何よりのメリットは、「自己管理がもっともスムーズにできる点」です。家族やお子さまと一緒に暮らしているときは、ご自分のダイエットはもちろんですがまわりの好みも考えなければいけません。こちらとしてはダイエットを意識した食事をしたいのに、肉や脂っこいものが好きな家族がいたり食べ盛りのお子さまがいたりすると、それはとても難しくなります。そうは言ってもご自分用の食事だけ別に用意するのも面倒なので、結局ダイエットができていない・・・と悩む方も実は多いのです。
その点、一人暮らしなら食事をすべて自分で管理できます。「今日はカロリーが低めの食事にしよう」と思えばヘルシーな食事を用意でき、「今日は元気を出したいので、しっかりした食事にしよう」と思えばいつもよりカロリーが多めの食事を用意できるので、ダイエットには向いた生活です。ぜひ、一人暮らしのメリットを最大限に活用し、健康的に痩せていきたいですよね。
２．簡単に成功する！一人暮らしダイエットのコツ
それでは、ここからは一人暮らしダイエットを成功させるためのコツについてお話しします。これらのポイントさえわかってしまえば、一人暮らしのダイエットがとても簡単になりますよ。
（１）自炊をする
一人暮らしでダイエットを成功させるには、まずは食事管理が大事です。いくら日ごろからスポーツやトレーニングを頑張っていても、食事管理ができていなければ意味がなくなってしまいます。「ダイエットの成功は食事が8割、そして運動が2割」、これを覚えておきましょう。
食事管理のなかでもっとも大事なポイントが自炊です。コンビニエンスストアの食品や外食のメニューはとても魅力的ですが、普段の食事と比べてカロリーが高くなることも事実。ぜひこの機会に自炊を学び、健康的な食事を身体で覚えていくといいでしょう。
（２）一人暮らしの自炊は大変？
一人暮らしの自炊でネックになってくるものと言えば、その大変さです。すべてを自分でやらなければいけなくなるため、どうしても難しく感じてしまう方も多いかもしれませんね。
でも、最近ではインターネットを開けば一人暮らしでの自炊のコツもたくさんヒットしますし、一人暮らし用のダイエットレシピの本も多数出版されています。このような情報を活用して料理を練習していけば、きっと一人暮らしの自炊が簡単になっていきます。外からの情報を取り入れることでレパートリーも増え、料理がだんだん得意になっていく方も多いのだとか。
情報がたくさん手に入れられる現在だからこそ、有効な形で活用し、ダイエット成功と料理の克服を目指していきましょう！
（３）適度なバランスでの食事ルールを作る
一人暮らしでは食事管理をすべて自分でできることが最大のメリットですが、同時に「食事をどんどん減らしてしまう」というデメリット・リスクもあります。食事を管理して体重が落ちていく様子は楽しいものですが、体重減少を早めようとして極端なダイエットに走ってしまう方もよく見かけます。
しかし、食事量を減らしすぎると、ダイエットの成功率が大きく下がることも。ちょっと食べ過ぎただけで太ってしまう体質が出来上がり、結果的にリバウンドしてしまうケースさえあります。
だからこそ、決められたカロリーのなかでしっかりと食事をし、多少時間がかかっても太りにくい身体を整えていくことがとても大切です。
また、食べ過ぎないように気をつけさえすれば、時々お菓子やカロリーの高い食事を取り入れても構いません。定期的に息抜きをすることでダイエットのモチベーションが上がり、スムーズに体重を落としていけるようになります。
３．一人暮らしのダイエットが難しいなら、宅配弁当サービスがおすすめ
これまで一人暮らしのダイエットを成功させるコツについてお話ししてきましたが、「毎日は辛い」「自炊できない日でも、健康的でダイエットに役立つ食事をとりたい」と思う方は多いはず。そんなときには、宅配弁当サービスを使うのがおすすめです！
（１）バランスの良い食事が届く
宅配弁当サービスなら、管理栄養士が監修したうえでプロの調理師が作った食事を届けてもらえます。「最初から栄養バランスが整っていて、また味もプロ並みなので、毎日でも続けられそう」と喜ぶダイエッターの方が続出しています。
栄養やカロリーを考えた食事を作り続けるのは、料理好きの方でも辛くなるもの。それなら、宅配弁当サービスを上手に使って、食事管理を楽にするという手段もおすすめです。
（２）買い物の手間が省ける
自炊において大変なポイントの一つと言えば、買い物。「食材を使いきらなければいけないことを考えると、何を買うにしても気が引けてしまう」と思う日もあるほどです。
そんななか、宅配弁当サービスでは調理された食事が届くので、買い物に行く手間を省けます。1回の食事に必要な量が決められていて、無駄な買い物をする必要もありません。
「時には料理を休みたい」という方にも、おすすめのサービスと言えるでしょう。
一人暮らしのダイエットのコツは、食事管理と継続が必要になってきます。ある程度は自分で覚えることも大切ですが、しっかりと続けるならプロの手を借りて休むことも大切。宅配弁当サービスを上手に利用しながら、無理のないダイエットを続けていきましょう！
